Publicat de: Daniel Onaca | 2 Noiembrie 2015

Virtuțile ouălelor

Ouăle sunt un plus pentru o alimentatie sanatoasa. Contin aminoacizi, vitamine, minerale si proteine. Totusi, ouăle sunt bogate in colesterol si mancate prea des, cauzează probleme. De aceea e bine de ţinut seamă de câteva lucruri:

Le poti manca linistit daca te asiguri ca in meniul zilei nu mai ai alte alimente care contin grasimi saturate si grasimi trans. Sau te poti limita doar la albus care contine doar apa si proteine.

Nu manca ouă in fiecare zi. Studii recente releva faptul ca persoanele care mananca zilnic ou au riscuri crescute de a dezvolta diabet de tip 2. De asemenea, diabeticii care consuma multe ouă prezinta un risc crescut de a avea probleme cardiovasculare.

Atentie la salmonella. Aceasta bacterie se gaseste pe coaja ouălor si daca nu sunt manevrate corespunzator, bacteria poate ajunge in interiorul oului. Pentru a evita infestarea cu salmonella se recomanda ca ouăle să fie consumate la cel mult două saptamani dupa achizitionarea lor.

Pentru femeile insarcinate se recomandă ca ouăle sa fie bine gatite. Ar fi bine sa se evite produsele care contin ouă crude, precum maioneza sau mousse. Se va elimina astfel pericolul contaminarii cu salmonella sau cu alte bacterii care duc la toxiinfectii alimentare.

Cel mai bine este sa mananci ouă la micul dejun pentru ca sunt satioase si se va reduce volumul de calorii pe care il vei manca la masa de pranz.

Cantitatea de ouă pe care un om o poate manca intr-o zi depinde de variabile precum: varstă, greutate, inăltime, sex, grad de activitate/sedentarism, aportul zilnic de calorii, obiceiuri alimentare si stare de sanatate. Cheia, ca in orice alt aspect al vietii, este moderatia.

Un ou combinat cu ulei de măsline si miere este o excelenta crema antirid. Amestecati un ou crud, o lingura de miere si o lingura de ulei de masline. În acest amestec puteti adauga şi puţin suc de fructe sau legume – lămâie, pepene, morcovi, castraveţi. Masca se aplică pe faţă pentru 15-20 de minute, apoi se spală cu apă călduţă. Se repetă de trei ori pe săptămână. Efect de întinerire a tenului şi de netezire a ridurilor are şi masca din ulei de măsline amestecat cu tărâţe, care se aplică în acelaşi mod.

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

Categorii

%d blogeri au apreciat asta: